Як знизити пульс за допомогою фізичної культури?

Я дивився епізод "наука рукопашного бою" на "Нешнл Географик", який показує елітним солдатом бути в змозі підтримувати високу бойову продуктивність в середовищі з низьким рівнем кисню. Цей солдат протестовані, мають більш низький пульс, ніж середня людина.

Як тренуватися, щоб досягти низького пульсу як елітного солдата? Таке навчання дозволяє контролювати серцевий ритм, щоб продовжити симуляція смерті?

+317
Ginger C 23 груд. 2011 р., 18:42:09
29 відповідей

Насправді навпаки.

З поліпшенням здоров'я фасції ви насправді структура під назвою обтискні, який знаходиться в молодою і здоровою сполучної тканини.

Це гарант оптимальної передачі кінетичної енергії через м'язово-скелетної структури і підвищення стабільності вашого.

Коли ви простягаєте, ви не тільки міофібрили, але частина м'яза ви змінити цитоскелет ( як вся структура ) і сполучної тканини ( в складі сухожиль ).

+994
Autolycos 03 февр. '09 в 4:24

Хлопці, я хочу прийти у форму. Я хочу знати, як я можу зменшити жиру на животі. Я 5 футів 3 дюйми. Маючи вагу 70 кг. З великою кількістю жиру на животі. Мені 22 років. Я хочу знати, що вправи треба робити в тренажерному залі. Я новачок. А також, Який тип дієти слід дотримуватися як веган.

+975
Todd Vanyo 7 лип. 2010 р., 13:21:54
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

'Тонування' погляд, ви могли б досягти після втрати ваги (дієта + кардіо). Він змушує ваші м'язи виглядати більш визначеними. Це ніяк не пов'язано з підняттям тяжкості.

Тренування на витривалість , а не сила , менш імовірно, щоб збільшити розмір м'язів, якщо це ваша бажану зовнішність.

Як хороше тренування для м'язів і витривалість важка атлетика є хорошим доповненням до дієти та кардіо для вашого здоров'я в цілому.

+936
Beth Hough 3 серп. 2011 р., 19:19:51

Табата HIIT тренування метод та процес дуже простий, від RossTraining.com:

Інтервали Табата складається з 20 секунд максимальної інтенсивності вправ, потім 10 секунд відпочинку. Це цикл повторюється 8 разів (на загальну 4 хвилини)... ви можете застосовувати цей протокол практично будь-яку вправу. Кілька цікавих приклади включають в себе удари в важкий мішок, біг на короткі дистанції, стрибки через скакалку, виконуючи тіла художня гімнастика (екс. присідання і віджимання).

Вона виникла дослідження , проведені доктором Ідзумі Табата, в якому він виявив, що короткі сплески високої інтенсивності були набагато більш ефективними, ніж повільніше темп, навіть rythmed вправи.

Що стосується мене, я тільки реалізував її в спринті після прочитання про нього детальніше в цій статті від Марк Сиссон, але я можу сказати, що це, звичайно, здається, щоб бути дуже ефективним і утомливо!

+903
Ross Rogers 25 лист. 2012 р., 00:01:45

У мене почався період, використовуючи тестостерон & нандролон внутрішньом'язово.

Я вкалую 100мг/100мл тестостерону і 25мг/100мл нандролон разом два рази в тиждень по суботах і вівторках)

Я хочу, щоб впорснути 8 доз тестостерону (100 мг/100 мл) і 8 дози нандролон(25 мг/100 мл) протягом 4 тижнів.

Наскільки це небезпечно?

+902
lucas teles 28 груд. 2012 р., 23:45:00

Я 20-річний, 150 фунтів чоловік, який займається або за трохи більше півтора місяця. Я підняття тягарів протягом приблизно двох років, так що я не повний новачок. Я робила великий приріст сили і я дуже задоволений виконанням програми. Тим не менш, я відчуваю біль в моїх м'язах і я цікаво, якщо я повинен перестати підніматися на деякий час.

В моїх обіймах я відчуваю тупий ниючий біль починаючи від моїх бічних дельтоподібних м'язів ще до мого ліктя. Біль, здається, гірше, коли я роблю штангою рядків, але він також болить при виконанні пресів і довго після того, як я працюю. Коли я вдома, а ліфт або щось тягне вбік, я відчуваю, що тупий, ниючий біль.

Крім того, в нижній лівій латів (і тільки ліва), має більш гострий біль, яка напевно від займанщини. Я не впевнений, чому я отримую цю біль. Я думаю, що його з-за того, що в прагненні зберегти груди і спину прямо я насправді вигинаючи спину.

Ці болі не болі в м'язах. В даний час я тільки проштовхуючи його якось не дуже болючою. Це погана ідея? Я підозрюю, що відповідь-так.

Редагувати: для уточнення, я працюю 3 дні в тиждень по програмі. Для руху рук, як накладні Преси та лавці, я намагаюся відпочити на максимум 1 хв 30 між підходами. Для присідання я зазвичай відпочиває близько 2-2.5 хвилин. Для кожної вправи я зігрітися з 2 комплектами порожній штангою, потім 3, потім 2 повторень збільшуючи вагу. В кінці тренування я роблю з допомогою вправ. Набори 3х8 підтягування на накладні дні преси, і 3х12 набори діпи на лавці день.

Я напевно підняти на більш важкої стороні, що моє тіло здатне. Коли я вперше початку моєї роботи присідання, що перший реп відчуває себе дуже складно, майже як я не зможу закінчити навіть перший респ. Речі стають трохи легше після першого сету, і я можу зазвичай отримати всю 5х5 ст. Однак велика сила, хлопці, говорити про те, вибухових. За винятком моїх рядків і тяги, нічого не відчуває вибухових щодо моєї тренування. Я ледве зводжу повний 5 повторень з присідання і накладні преси.

+825
Sebasvg 4 січ. 2019 р., 08:37:04

Так йога-це хороша синергія для вашого життя, щоб поліпшити гнучкість вашого тіла.Здоров'я синергія-це програма вправ у віданні організації, щоб поліпшити свій спосіб життя.Заняття йогою можуть бути кращим варіантом для всіх, або все тіло для їх фітнес-рівня.Йога може поліпшити ваше здоров'я і сила вашого тіла.Для підтримки ваги,здоров'я,залишатися у формі,бути активним,для підвищення імунітету організму, що вам потрібно зробити регулярною йоги і медитації.

+773
ParoX 17 січ. 2010 р., 15:31:56

Я дивлюся на скорочення споживання калорій для різання зберігаючи відчуття ситості. Як можна визначити продукти, які заповнювати?

NutritionData.Self.com має корисну "повнота-фактор", але я не бачу способу, щоб сортувати.

enter image description here

Будь-які ідеї або інші веб-сайти, які можуть надати ці дані?

+749
WorthlessTrash 12 29 квіт. 2010 р., 18:38:59

Одна сила?

Це нормально хотіти зробити більше, ніж просто силові тренування. Що потрібно розуміти, однак, що початковий період, коли ви починаєте піднімати важкі може бути дуже продуктивним, якщо ви зосередитеся на ній, і набагато менш продуктивно, якщо ви намагаєтеся гнатися за двома зайцями одночасно.

Або, як і стартову силу та інші 3х5 або 5х5 програм, заснований на лінійній прогресії, яка стала можливою через вашого статусу новачка. Ви додавати вагу кожного тренування. Як тільки він починає отримувати важкі, це стає дуже інтенсивною, дуже швидкою. Додавати до вашої щотижневої тренування--додатковий ліфти, біг, веслування, екскурсії, заняття дзюдо значно прискорити процес глухнув.

Офіційні Консультації Або

Мехді, автор-небудь, розглядається питання про додаткове кондиціювання у першої доповіді "5х5" Електронна книга. Це сторінка 57 з моєї копії:

Якщо ви якимось чином потрібно зробити кондиціонер працює (я ніколи цього не роблю), потім додати її на ваш вихідні дні. HIIT є надто напружений, тому що вона вимагає від вас йти на все, щоб бути ефективним. Якщо вам це все одно на ваші вихідні дні, ви ніколи не мають ніякого відновлення, і ви швидко тягне все на місці. Моя рекомендація: чекати, поки перші 12 тижнів через перш ніж ви навіть думати про виконання додаткових робіт, у вас є деякі підстави серцево-судинної системи в першу чергу. Потім ви можете додати її, але в кінці або 5х5 (так, це важко, але єдиний спосіб), не більше, ніж 2 рази в тиждень, і поширювати її.

Гребля

Веслування 20 до 40 хвилин розцінюється як значний обсяг роботи, щоб покласти на верхній частині лінійної прогресії початківців. Присвячуючи свої ресурси відновлення організму до атрибутів сили (наприклад, значне Веслування) означає, що ваша сила буде врізався в стіну швидше, ніж якщо б ви взялися і просто підняв. Якщо це нормально з вами, здорово! Він чудово підходить для роботи на декількох речах одночасно.

Це також буде прекрасний підхід до покласти веслування на задній план. Можна поставити легкий 5 хвилинний сеанс до сесій підйому в якості розминки. Ви також можете набрати вниз довжину сесій веслування значно і високої інтенсивності 3 до 5 хвилин поспіль наприкінці сеансів ліфтингу, який зведе до мінімуму свій вплив на зняття прогресу при збереженні хороший метаболічний ефект кондиціонування.

+740
Bidontpakaw Sinaga 1 серп. 2017 р., 17:09:01

Тут трохи в основному маси тіла вправи. Якщо ви хочете додати багато маси на ногах, вам дійсно потрібно, щоб підштовхнути деякі більш важкі ваги. Я з власною вагою, силові тренування протягом 2 років підряд, використовуючи деякі вправи нижче і набрав близько 1,5 дюйма на мої стегна протягом перших 6 місяців або близько того.

Ніщо не зрівняється з штангою присідань для додавання розмір. Але ці вправи, наведені нижче, дають Вам велика сила, м'язова витривалість і сила легенів.

Гирі гойдалки ви можете зробити свої власні саморобні гирі, щоб заощадити гроші, ви повинні зробити це з досить важким вагою, якщо ви хочете побудувати будь-якого розміру з цими

Індуїстські присідання відмінно підходять для будівництва легень, сила і витривалість. Робити їх повний провал (дуже боляче), і ви будете будувати багато сил швидко. Я вибачаюся, що чоловік на відео в трусах. Його форма є правильною, однак розмахуючи зброєю є обов'язковим. Деякі люди вважають, розмахуючи руками, щоб допомогти з балансом.

Пліометричні Випади

Пліометричні Присідання

Сіссі присідання гарні в творенні медіальний широкий м'яз стегна ("сльозинка" м'яз в квадрицепсе). Деякі люди кажуть, що вони можуть бути важко на коліна, я б рекомендував їх як фінішера, щоб мінімізувати вплив на суглоби.

Всі ці вправ. Це важче працювати сухожилля м'язи без якусь вагу або обладнання. Якщо ви отримуєте важкі гирі можна виконати румунська/негнущихся ногах тяга, щоб побудувати м'язи.

+679
user3232326 17 січ. 2015 р., 11:57:07

Здається, що 'частота', 'об'єм', і 'інтенсивність' відповідають

  • сеанси на тиждень або зняття
  • набори на сеанс або
  • повторень в сеті або
  • загальна повторень або
  • вага в реп

але я не впевнений, який термін до чого. Або зробити деякі більш загальні смисли?

+647
dtrotzjr 28 квіт. 2015 р., 00:00:44

Є безліч онлайн-калькулятор калорій для бігу (наприклад, у бігунів світу). Яка основна формула для розрахунку витрати енергії під час роботи? Цей пост був відмінний відповідь для аналогового спалених калорій протягом дня.

+647
Benjie Mangulabnan 6 черв. 2017 р., 18:20:34

Це може бути просто короткою штангою. Як правило, вони використовуються для тренування як прямий бар кучері, які вимагають штангою, але не обов'язково довго, оскільки вам не доведеться використовувати для одягу, як ви б на корточках або клавішею/жиму лежачи, і може бути зроблено без широкого хвата.

+612
VHensen 29 черв. 2011 р., 14:45:06

Я чоловік, 29, 5'9" бач, ~ 70кг

Моя нормальна життя-це тренажерний зал в понеділок (вага), 2 години з кікбоксингу у вівторок і четвер, можливо, і годину (досить інтенсивний) 5-міні-футбол по середах. Тоді я роблю те, що я відчуваю, що в п'ятницю, суботу і неділю.

Я ніколи не мав шість пакетів, але я ніколи не був , що далеко. 6 місяців тому я вважав би себе у відмінній формі.

Тим не менш, я змінила роботу в офіс 6 місяців тому і ненавиділи його, було пізно з роботи, був злегка на взводі, він був у цьому безглуздому місці скінчилося тим, що я в основному їм KFC і Корніш пиріжки на обід, взяв у звичку пропускати кікбоксинг і тренажерний зал (відвідування можливо раз в три тижні) і досить багато купуючи великий бар Аеро шоколад кожен вечір по дорозі з роботи додому. Це на верхній частині щомісячної шашлик і пиво я люблю пити.

Я ніколи не доводилося турбуватися про те, що я їла раніше.. мені просто потрібно було переконатися, що я тепер кожен раз салат і апельсиновий сік, щоб я отримав достатню кількість вітамінів.

У будь-якому разі зараз, я опиняюся з невеликою кількістю жиру на моїх стегнах. Ви знаєте, як ви отримаєте хорошу розтяжку? Ну, кікбоксинг мені подобається робити цю ділянку, де я буквально розвів мої ноги як можна далі і розтягування внутрішньої сторони моїх стегон". Я роблю це все час, як ніби чекав кип'ятити чайник або просто, коли. Здається, тепер я поклала трохи жиру на стегнах і вони почали натирати. Це роздратування викликає у мене деякий дискомфорт як в повсякденній рутині і ввечері, коли я вийшов на пробіжку. (Я провів близько 4 миль?)

Це парадоксально, я завжди хотіла набрати вагу, але зараз він пішов в одному конкретному і досить незручні місця.

Я кинув цю роботу і повернувся до старої роботі та з інших причин, так що, хоча це занадто рано говорити, Я думаю, що я зламав існуючий шаблон. Я курю і може (хоча й рідко) пропустити прийом їжі, Якщо має бути, але я шукав якісь "мій-ситуація-конкретні відповіді на ці питання:

  • Який найбільш швидкий спосіб скинути вагу між стегнами? Поєднання пропуск прийому їжі, або є тільки салати) і продовжувати свою діяльність?

  • Я не фахівець і я не виключаю, що як мені стукне 30, це мій обмін речовин, що викликає повільне збільшення ваги. Які думки?

  • Я міг би досягти тих же результатів, скажімо, гирьовий більше? Чи повинен я рахувати калорії, сказати, щоб не з'їсти більше в результаті підняття тягарів і бути голодним?

  • Це взагалі можливо, мета жиру в певній галузі? Якщо у мене немає величезної кількості жиру, мені втрачати мої м'язи спочатку на моїх руках?

  • Які терміни реально втратити цю вагу?

  • Якщо б я бігав 3 рази на тиждень моєї поточної діяльності, я могла б підкріпити мої стегна?

  • Є будь-які інші поради ви могли б запропонувати з моїх пунктів вище?

Я сподіваюся, що я бачив, як бурхливо реагую, але я не думаю, що у мене такі ж вимоги інших людей, що намагаються схуднути?

+606
Jumpman 25 серп. 2018 р., 20:13:41

Підібрати чоловіче здоров'я найкращий вага-тренування безкоштовно. Він містить 10 простих і коротких силових тренувань, які відмінно підходять для початківців. Виберіть один, як 22 хвилини всього тіла план і робити це три рази на тиждень разом з кардіо достатньо, щоб зробити його 45 хвилин.

Що рутина не Навального хто-небудь, але легкі тренування з обтяженнями буде поставити деякі м'язи, що допоможе з вашими цілями і ваш пульс має бути в хорошому асортименті протягом всього часу.

+581
Julian Tiemann 30 груд. 2016 р., 03:25:35

Я тільки що купив монітор серця. Схоже, фундаментальне число за моє навчання є моя максимальна ЧСС (МРХ або максимум годину). Це число змінюється, якщо ви на велосипеді або біг.

Я бачив протоколи, щоб виміряти його біг або їзда на велосипеді на відкритому повітрі. Я думаю, що отримати більш точне вимірювання, якщо я зроблю це в велоспорт критий.

Хто-небудь може дати мені протокол для оцінки моєї млр в велотренажері?

+555
Victor Thief 2 лип. 2017 р., 23:21:04

Нещодавно я пішов у мій футбол, і я розповів РП, що я напружував свої верхні покращений зв'язки, або щось в цьому роді. Минув тиждень і два дні, і сьогодні був мій перший день навіть віддалено не вміючи ходити..що потрібно зробити, щоб збільшити свою силу в щиколотку і повернутися як можна швидше грати?

+533
AlbeyAmakiir 1 трав. 2013 р., 07:07:10

Я займався спортом і бігав все своє життя - плюс деякі серйозно важка атлетика. Як я став старшим, я помітив, що зайві м'язи стримувала біг на довгі дистанції. Тому я обмежуся 2-3 км два рази в тиждень.

Дві великі проблеми:

  1. Одного разу мені до рук потрапила певного порогу почати розробку герметичність підколінного сухожилля і нижньої частини спини йде вихід з ладу. Він зазвичай триває 3-7 днів і допомагає протягувати ніжки та інше. Це майже як по маслу, що, як тільки я доберуся до 12:30 на 2 км або до 19 років протягом 3... протягом 3-4 тижнів бум назад виходить. Проблема тут в тому, що я не вмію "біг" і чесно працює, здається, дуже легко, поки на наступний день.

  2. Якщо я біжу на будь-якій твердій поверхні або на біговій доріжці. Бум... може бути раз або 4-5 разів... верхньої частини спини виходить. Вони зазвичай більш важкі і тривають довше.

Так у мене питання що я можу зробити замість бігу, який дає мені на тренування (я досі граю в баскетбол і у них немає проблем з запуском на корт), яке я отримував, або, як я можу працювати без отримання випуски 5-8 разів на рік?

+508
lena15 27 серп. 2017 р., 23:08:50

Звичайно, це так!

Якщо ви їсте пізно вночі, а потім спати, ваш організм не використовує енергію в результаті. Таким чином, ваше тіло перетворює його в жир. (скільки жири виробляються залежить від того, скільки вуглеводів ви з'їли). Тому переконайтеся, що ви їсте важкої їжі протягом дня, в кінці його!

Але, звичайно, це залежить від інших факторів (те, що описано вище-це для нормальних людей). Деякі люди мають високий метаболізм, тому вони не накопичити багато жиру.

На мій погляд, це просто краще триматися подалі від їжі вночі.

+503
ogwar 25 трав. 2016 р., 19:59:00

Я тренувався протягом досить довгого часу і краще додаток, яке я знайшов до сих пір додаток Bodybuilding.com . Є цілі веб-простір, присвячене людям, що поїзд і як навчання і частина харчування. Ви можете завантажити програму на Google грати , якщо ви є користувачем Android, і на магазин додатків , Якщо ви користувач iOS. Ось посилання на Android:

Що, можливо, Вам підійде те, що є можливість створити свій особистий план, а також вибрати план когось іншого, щоб слідувати. Якщо ваш тренер створив тренування, ви можете просто сказати, що ви будете робити це і вибрати дану тренування, яку ви шукаєте. Додаток має таймер, який можна запустити після того, як ви натиснули на вправи, ви зможете подружитися з людьми зі схожими інтересами і т. д.

+457
Bob Aman 13 трав. 2014 р., 07:11:02

Ви Можете збільшити тестостерон здійснювати певним чином?

Які з вправ підтримувати високий рівень тестостерону?

Як вирівнюються з підвищення тестостерону збільшувати масу? Як працює програма, спрямована на тестостерон відрізняються?

Деякі відео на YouTube стверджують, руху речовини і зміна програми часто хороший для підвищення тестостерону. Ніяких підстав думати, що це особливо корисно для тестостерону?

Припускаю, що чоловіки в їх 4Oties з дещо нижчим рівнем і нормальної фізичної форми.

+415
Lemantle 12 бер. 2012 р., 08:44:39

Перестань Виправдовуватися

Не кажи мені, що жир не робить людей сильнішими, тому що він робить.

Звичайно, багато огрядні люди є сильними. Звичайно, люди розвиваються швидше, якщо вони не намагаються залишатися в рамках певної ваги під час тренувань. Але є ключова фраза: "під час навчання'. Приклади наводите боротьбу сумо і піднімати тяжкості. Немає магії, тут: жорсткий силовий роботі, плюс їсть багато рівних великим і сильним.

Розглянути боротьбі той, хто важить 400 кг. і ходить такий же, як той, хто важить 170 фунтів. Це вкрай малоймовірно, що чим важче людині буде легко.

Ти придумуєш відмовки, сидячи навколо замість боротьби і тестування ваших ідей. Так, великі люди іноді важче боротися. Іноді. Часто великий товстий чоловік, який не потяг легше боротися, тому що вони непорядна, тихий, повільний, і не знаючи техніку. Це можна виправити шляхом навчання--стає сильніше і залишаючись такого ж розміру, або схуднути, або навчитися боротися.

Якщо [товстий] не [не], вам доведеться пояснити багато мені тоді про нічого не роблять люди в 400 фунтів. діапазон, який може підняти їх власної ваги у тязі, без підйому, але виделкою.

ОК, я поясню: більшість з цих людей не просто підняти вилку, вони тренувалися. Дуже небагато люди генетично обдаровані, і тому можна спочивати на лаврах і ще трохи сили. Це не звучить як у вас є ті генетики, так ти пішов з тренування. Це здорово! Це означає, що у вас є можливість змінити своє тіло.

Я ненавиджу тренуватися так багато, що здається, ніби він генетично закодований не подобається, і які вправи я роблю, це не "природне почуття", але змушені, в будь варіації/вага/тип/форма. Бути товстим-це ключ для мене.

Бля кожен біт цього.

Він не відчуває себе природно, тому що ви не зробите це. Якщо ви робите це протягом тривалого часу, він буде відчувати себе природно. Якщо тобі 21, то це просто фізично неможливо для вас, щоб мати дуже багато варіацій тренувань-ви просто не були в живих досить довго. Припинити виправдовуватися і приступити до роботи.

Знайти Задовольняючи Навчання

Тренування не повинні бути винними, ненавидячими роботи. Просто піти в спортзал і зробити роботу три або чотири рази в тиждень. Так, це важко. Ні, він не повинен бути жахливим подрібнити. Це може бути ситно виклик, де ви бити старі записи і довести собі знову і знову.

Я дуже люблю силові тренування. Почуття контрольований прогрес (трьох сетах з п'яти повторень в 90 кілограмів сьогодні...три сети з п'яти повторень у 92,5 кг на наступному тижні...) і постійні особисті записи працює для мене. Працює для деяких людей. Команда спортивної роботи для інших людей, індивідуальні види спорту, також і йога та пілатес і відео тренування і схеми навчання і т. д. Всі працюють для деяких людей.

Змушуючи себе робити будь-які фізичні вправи в якості покарання або клопітно буде смоктати. Але з трохи практики (і пробувати різні види тренувань), фізичні вправи можуть стати чимось, що вимагає часу, зусиль і грошей, але це корисно, поживно і навіть весело. Ви можете відчувати себе ваше тіло стає все краще, швидше, сильніше, ви відчуваєте, що ваш настрій поліпшується, ви можете пишатися підняти більшу вагу або швидше 5к.

+350
Amy Jesionowski 25 бер. 2016 р., 22:20:54

Ви, ймовірно, страждають від зневоднення. Чотири милі-це багато бігати, а 15 км-це багато(для більшості людей) для велосипеда. Ви можете почати потіти після навіть тільки половина милі в жарку погоду або в інших гарячих середовищ. Якщо у вас є втрата рівноваги або/і нечітке зір тестування, що підвищує шанси бути єдиною причиною зневоднення, теж. ПИТИ БАГАТО ВОДИ!!!

+282
Anders Agardh 26 лип. 2019 р., 15:36:24

Я чув, що наш організм спалює вуглеводи, коли ми починаємо тренування, і через 20 хвилин організм буде спалювати жир. Це правда?

+277
wjkang 16 трав. 2012 р., 21:31:07

У мене є підошовний фасциит, коли я тренувався, щоб стати спина і інструктор з йоги. Я перепрацював ногами, роблячи годин спина і йога в день протягом 3 тижнів. До того часу я зрозумів, що є проблема, я не могла ходити, довелося ін'єкції кортизону, треба йти на фізіотерапію і регулярно відвідувати ортопеда. Причина в тому, що фасциит і тендиніт так погано було, тому що у мене є невропатії в ногах, так що я не відчуваю болю, коли я занадто покладається. Я планую здавати мою підготовку протягом декількох місяців (хоча, можливо, це погана ідея) і я хотів би почати знову спінінг в місяць. До тих пір, який тип кардіо я можу зробити? Я намагаюся схуднути. В даний час я регулярно займаюся пілатесом, але потрібно трохи кардіо. Я не маю доступу до басейну. Пропозиції?

+269
OuuGiii 29 трав. 2015 р., 23:00:03

Хоча я вміру важка атлетика, бар підтягування, турніки та інше, мої руки зовсім маленький (більше схожий на Леді!) і тому я хочу побудувати їх, щоб бути товщі (я б собі це слабке місце вправи для рук, Наприклад, я міг би мати великий біцепс і локон важку вагу, але якщо у мене зап'ясті маленьке, що я міг легко травмувати його). У будь-якому випадку, дивлячись на запитання тут люди пропонували pressups на всі п'ять пальців, які я почала робити. Мене турбує, звичайно, що мої пальці не звикли до цього.

Я буду робити більше шкоди, ніж користі, роблячи pressups цей спосіб, як дати себе артрит? Які заходи я повинен взяти?

Спасибі за будь-які поради. Якщо хто-небудь може порекомендувати інші вправи зап'ясті що може бути більш вигідним, що було б здорово.

Редагувати: було б краще зробити pressups на кулаках, тобто з кулак?

+243
Yerlan1967 10 груд. 2018 р., 12:15:51

Мені 26, чоловік. Мені теж нудно робити ті ж вправи весь час.

Якщо ви шукаєте нові особисті цілі, щоб досягти то сиди і ставить перед собою конкретні завдання. Ті, що ви можете виміряти і досягти. Може бути, це підняття тягарів. Можливо, дивіться в пригодницької гонки, яка включає crosstraining? Воїн рисочки і важкий сезон Реєстрація Маддер зараз.

Можливо, для вас варіант не передбачає спортом взагалі. У 25-30 хвилин в день Ви можете орють через аудіокниги урок російської мови.

Якщо ви не щасливий працює, але незадоволений подрібнити спробуйте зробити більш соціальним і різноманітні. У Вашингтоні є хеш-будинок Харрієр виконується кожну ніч. Не знаю, чи є подібні соціальні клуби працює у вашому районі. Але це може додати елемент варіативності у ваші тренування і тримати речі свіжим. Ви напевно звучить як у вас є фітнес-тягатися з ФРБ.

Онон

+204
pbyrne 1 трав. 2015 р., 07:13:41

Я вірю, що ти шукаю особистого дієтолога. Є кілька інструментів, які можуть замінити таке мистецтво та освіта. Є деякі неймовірно строгі дієти, які диктують кожного прийому їжі, але більшість людей не з ними, тому що вони швидко знайдуть порції їм не подобається, і він розсипається там.

Якщо ви дійсно потребуєте в структурі планової дієти, і ви не хочете, щоб найняти особистого консультанта, ви могли б забрати старий худнуть або інші національні дієти і фліп у розділі технічне обслуговування. У них часто є наприклад страви, які ви могли б взяти у свій план.

Як за допомогою калорій в/з калькулятора, це просто напрямні і було б краще контролювати своє тіло, щоб побачити, якщо вам потрібно більше всі збільшити або зменшити. Намагаємося розпланувати по окремих днях не практично.

+166
omtn7 2 черв. 2015 р., 04:02:40

Чи Можете ви розповісти нам що-небудь про вашої звичайної тренування? Ваш звичайної тренування включає в себе важких тягарів і інтенсивних інтервальних тренувань або ти пробігти кілька кілометрів або робити вправи йоги?

Причина, чому я питаю це тому, що я думаю, що є велика різниця у важких інтенсивних тренувань або тренувань з меншою інтенсивністю.

Абсолютна Pro в ранкових тренувань полягає в тому, що твій обмін речовин стає ранній імпульс, який ідеально підходить для використання в fatburning.

+22
Noldorin 23 серп. 2011 р., 10:09:51

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil