Що типу з важкої атлетики ти робиш? Я міг би розширити/змінити свій відповідь, якщо б я знав, що ваші цілі були. Це сила? Культуризм? Ви робите головним чином вправ зі штангою? Або ізоляції/машина працювати? аргументи ад хомини пт-це поганий тон... але зрозуміло - це ЮС показує ваш спосіб мислення (probalby в цьому випадку відіграє сила м'язів, а не мізків)... @Алік я був на лекції в фітнес-центрі, де "кардіо" та інші терміни були використані сотні разів. В кінці лекції на питання, один сміливий тренажер запитує, що викладач мав на увазі під "кардіо". Він показав, що близько 80% учасників були впевнені в сенс такого фундаментального поняття. Я думаю, дуже важливо, що люди розуміють цю концепцію і ми **не** хай краще площа в ДП на це питання.

У відповідь на ваші питання:

Я повинен кинути м'ясо/молочні продукти/яйця холодні-Туреччина (холодна-соєвий замінник?)? Або простіше "полегшити" мій шлях у моєї нової дієти?

Це буде не зовсім важко кинути пити, тому що ти не втечеш від звичної практики. З що сказав, Ви могли б, якщо ви хотіли почати з веганскої один день на тиждень, щоб отримати смак приготовленої їжі, опціонами тощо

Коли я поміняв на вегетаріанський, я так робив цілий тиждень, щоб спробувати його. Іншим буде спробувати його протягом 30 днів або так.

Якщо ви хочете отримати уявлення про те, як ви могли б почувати себе (тривалий термін) на дієті, ви хочете, щоб спробувати його протягом тривалого(РП) термін, як 30 днів. Я сумніваюся, що ви будете почувати себе відрізняється від веган-понеділок типу рутини.

Також, якщо ви йдете веганські протягом будь-якого періоду часу, і вирішили, що це не для вас, тоді я б "легкість" у звичайну всеїдною дієтою.

Я правоподобны для того щоб випробувати фізичні симптоми, коли я змінити свою дієту? Почуття голоду? Слабкість? Болі в шлунку? Тягу? Що-небудь ще?

Припускаючи, що ви отримуєте достатню кількість поживних речовин, яких не повинно бути проблемою, ви повинні тільки відчувати позитивні побічні ефекти у разі чого. Може, на випадок, коли ви дуже голодні, є тяга до м'яса або сиру або деякі продукти, які ви не були в певний час. Але, будьте впевнені, як тільки ви починаєте щось їсть, апетит зникне. І з плином часу, ви не жадаєте того, чого немає у вашій дієті.

Я повинен проконсультуватися з лікарем перед/під час/після зміни раціону?

Це непросте рішення. Я думаю, що в цілому це гарна ідея, щоб проконсультуватися з лікарем, перш ніж різко змінюючи дієти або фізичних вправ. Але, будьте готові не підтримується у вашому веганські зусилля лікарів. Доктор дасть поради, засновані на медичних дослідженнях і їх поради можуть бути засновані на дослідженнях, які не підтримує вегетаріанської дієти.

Немає ніяких підводних каменів я повинен бути в курсі, коли продуктові магазини або ресторани, щоб переконатися, що я замовляю речі (або, принаймні, як можна ближче до) Моя нова дієта?

Я думаю, залежить від причини стати веганом. Якщо ви просто робите це для життя/змінити харчування, якщо ви отримаєте суп з курячого бульйону на відміну від овочевого бульйону, ви, ймовірно, не знає або не дбає. Але, тим не менше, якщо ви міняєте з-за ваших переконань проти жорстокого поводження з тваринами тощо, ви можете. Запаси суп, напевно, найбільший проблеми, так як більшість мережних ресторанів використовувати курячий бульйон. Ви можете також сказати вашому офіціантові, що ви веган, перш ніж замовлення, тому вони можуть попередити вас про веганські страви.

Що потрібно враховувати, щоб переконатися, що я їм повноцінний раціон?

Якщо ви їсте ті ж овочі та їжу кожен день, це майже неможливо, щоб не отримати повноцінне харчування з вегетаріанської дієти. І повірте мені, ви будете хотіти знайти різні рецепти, як салат кожен день старіє дуже швидко.

Коли я на новій дієті, я буду страждати фізично, якщо я зрідка порушити дієту і з'їсти м'ясо/сир/і т. д., Якщо це все, що у мене є?

Це залежить від організму кожної людини. Якщо ви вегани на рік (наприклад), а потім один хороший є 24 унції біфштекс, я думаю, ваше тіло, безумовно, не подобається. Проб і помилок і невеликими порціями-це, напевно, найкраще, що ви можете зробити.

І звичайно, рецепти будуть корисні. Але знову ж таки, я думаю, що це буде легко відповісти.

Є кілька місць, щоб знайти веганські поварені книги. Я безумовно рекомендую отримати (як мінімум), щоб почати. Ви знайдете там кілька інгредієнтів, які ви, можливо, ніколи не чули раніше. Досвід навчання. Просто майте на увазі, що деякі (багато) веганські рецепти вимагають тривалого приготування. Так може і шукати "просто веган" або щось вздовж тих ліній. Багато веганські рецепти радимо замочувати квасолю на ніч. Це нормально, але вам не потрібно цього робити. Консервовані боби теж добре.

Удачі.