@Матвія читати - не впевнений, що розумію це: "ви, напевно, теж поглинати їх найбільше (хорошого), але не менше за один раз (шкідливо для нирок і т. д.)" ви говорите, що може бути гірше для моїх нирок, займе кілька менших дозах з легкістю їжею? так, я думаю, Ваш 2-й пункт відноситься до мене. Буде слідувати основні рис. Спасибі велике! Для чого певну відстань? Кожна раса буде мати різні потреби. Наприклад, 10x800 може бути актуальним для 5K бігун, менше на 10 копійок, і навряд чи корисно для половини або марафон. Ви припускаєте, що всі речі залишаються рівними. Так, ви можете бути вербування інших м'язів, але це тому, що призначена м'язи не працюють на повну потужність. Вони працюють менше, а інші працюють. Там *може* бути незначне розходження, але це, ймовірно, не значущих відхилень. "Спортзали, як правило, однієї статі" - це цікаво. Тут у Мічигані, США є кілька жінок-тільки тренажерні зали, але наскільки мені відомо, немає навіть одного тільки для чоловіків тренажерний зал в моєму районі. У кожному тренажерному залі я особисто був, щоб був унісекс. Звичайно, роздягальні і самі діляться по підлозі.

Це взято з моєї тиради на наступне питання:

Немає результату після 4 місяців безперервної вправи

Коли ви натуральний атлет (не анаболічні добавки, 90% з instagram і тренажерний зал щурів), найбільш ефективним способом рости систематично, можливо, навіть єдиний спосіб. Для тих, не використовуючи відра стероїди, гіпертрофія (зростання м'язів) не локалізований процес. По більшій частині, враховуючи достатній стимул, зростання м'язів відбувається у всьому тілі, а не в одному місці Тіні. Як такий, займаюся роботою, яка підкреслює все тіло – поставивши велике навантаження на хребет, весь корпус повинен підтримувати – буде зростання ваших біцепсів, ніж працювати біцепс безпосередньо. Покласти його інший шлях, роблячи важку пастку-бар тяга буде зробити більше, щоб зробити ваші руки більше, ніж робите кучері. Головне правило в зняття держав світу, що для того, щоб отримати дюйма коло на руках, вам потрібно набрати близько 15 кг м'язової маси, і це дуже здорово. В іншому випадку ви б побачили хлопці, які тренувалися нічого, крім біцепсів і, як наслідок, були зворотні Т-Рекс типами з величезними руками і крихітного тіла. Але це не так.Так кучері не працюють? Звичайно, вони роблять. Біцепс-конкретна програма, безсумнівно, додати деякі рукоятки розміру, як довго, як ви робите все інше правильно, але результати, як правило, тьмяніють в порівнянні з тим, що ви отримали б, якщо ви зробили програму, яка була зміщена в бік станової тяги або інший якийсь великий, всього тіла руху. Крім того, біцепс-конкретна програма допоможе, якщо ви робите великі рухи, всі разом, але потрібна площа-специфічного каталізатора. Стероїди, однак, зробити ваше тіло ультра-реагувати на будь-якого роду механічних впливів. Якщо ви використовуєте достатню кількість стероїдів, все працює. Всі ці специфічні тіла процедури видається через незліченні бодібілдинг магів "написано" штангісти надав нам всім величезну послугу. Вони переконали багатьох з нас, щоб зосередитися на кучері, відкати, знизує плечима, передня дельта піднімає, і розширення ніг, коли ми повинні були витратити багато часу ставлячи великі системні навантаження на наш хребет з рухами сполук.

Ви можете не тільки опрацювати біцепс 3 рази в тиждень, коли ви не на стероїдах, і чекати, щоб отримати більші біцепси. Принаймні, не після того, як ви зробити більшу частину вашого "новачка" прибутку. Піти і зробити деякі важку штангу/гантелі рядків, підтягування, стійку тягне.

Крім того, очевидно, що "витися" - це більш або менш єдиний спосіб безпосередньо ізолювати біцепси, але якщо ви завжди робите ті ж речі, ви будете виглядати так само. Вам потрібно ввести новий стимул. Ваш біцепс буде адаптуватися (тим більше, що ви робите це три рази в тиждень) дуже швидко дві вправи, які ви робите в даний час. Ви повинні вразити їх з нових точок зору, робити проповідник кучері, зробити кучері нахиляти. Ви повинні вразити їх від нових захоплень, робити зворотний кучері, кучері молотка. Ви повинні вразити їх з новою інтенсивністю і темпом, важкі локони, робити суперсети, dropsets, решта-пауза.

Нарешті, добре, ви візьміть 150г білка, що не погано. Але ти насправді є надлишок калорій? Ви можете з'їсти 200 г білка і що тільки 800 калорій все-таки потрібно визначити ваш рівень метаболізму, я.е ваш рівень обслуговування калорії, і їжте мінімум на 500 калорій більше того рівня.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil